viernes, 30 de mayo de 2014

entrevista

Os pongo el enlace de la entrevista que me han hecho
http://www.culiblanco-futbol.com/2014/05/entrevista-javier-gracia-atleta-del.html?m=1
Un blog para tener muy en cuenta que os recomiendo
Y ya en menos de dos días a correr los 10 de santa

lunes, 26 de mayo de 2014

cronica de la mitja de la parcel.laria





Después de una semana con dos entrenos duros, uno por montaña haciendo 20 km con 830 m de desnivel y al no estar acostumbrado me dejó un poco tocado; y otro de series el cual salí muy muy contento haciendo los mejores tiempos de lo que va de temporada. Hoy tocaba la Mitja de la Parcel.laria.
Tocaba magrugar un poco ya que antes de las 8:30h debía recoger el dorsal y había que hacer bastantes kilometros para llegar.
Esta vez me acompañaban mi mujer, mi hija, mis padres y hermano.
Ya nada más llegar encontremos aparcamiento a la primera justo al lado de la salida, cosa que se agradece mucho.
Fui a buscar el dorsal y los obsequios que daban.
Otro punto bueno, mochila, gorra y lo de siempre propaganda y geles. Lo de la mochila lo veo muy bien, ya que camisetas dan  siempre.





La llegada se parecía a las típicas por lo menos que he visto yo de triatlones. Me gustó mucho al no ser la típica.
Después de calentar un rato, que salieran los de 10 km y un retardo de unos 15 minutos nos tocaba a nosotros.


Me coloqué en primera fila y al dar la salida me situé al frente, en mi cabeza pensaba tirar un poco el primer kilómetro para romper el grupo si podía pero con cabeza.
Al llegar el kilómetro 1 íbamos un grupo de 4 colocándome yo atrás.
A lo poco se fue rompiendo, me fue imposible aguantar el ritmo del que a la postre sería el ganador de la carrera.
Nos fuimos colocando en fila separándonos cada vez más. 
En el kilómetro 7 pude adelantar al que iba cuarto. La verdad que la carrera era dura por la separación entre corredores y por donde corríamos, carreteras rodeadas de huertos y casi nadie a los lados animando y encima con un poco de viento en contra que la hacía un poco peor.
De los kilómetros 7 al 14 fui sólo teniendo a los de adelante a una distancia muy difícil de recuperar y por detrás se me iba acercando poco a poco un corredor. Ya en el kilómetro 15 consigo adelantarme, y ya me empezaba a costar mantener el ritmo por debajo de 4 min/km.
A partir de ahí sólo otra vez y el 6° clasificado ni lo veía con que tocaba correr con cabeza en vez de pensar en el crono.
Al final, 5° clasificado de la general y 1° sub 30 con un tiempo de 1h 22 min 53 segundos bajando mi anterior registro en 3 minutos 3 segundos.



Decir que el avituallamiento final era uno de los mejores vistos hasta ahora (cocacola y fanta en vasos, cerveza Estrella Damm, una especie de rebull, melón ,sandía, etc etc).
Aunque tienen cosas que mejorar como cortar el tráfico totalmente para los corredores. No puede ser que en carreras tengas que estar pendiende de los coches y los avituallamientos se suponía que iba a ver cada 5 kilómetros pero por un error de planificacion(normal al ser 1 edicion) no había hasta el kilometro 11 y en el 18, muy separados. Menos mal que no hacía calor.
Por lo demás una carrera que a mi parecer crecerá segurísimo y que el próximo año seguramente tendré marcada en mi calendario.
Esta semana tocará entrenar duro y pensar en la próxima carrera. Cambio totalmente de planteamiento, ya que no correré en mi terreno aunque si es verdad que me trae muy buenos recuerdos ya que fue mi primera carrera, os hablo de los 10 de santa.

 






jueves, 15 de mayo de 2014

proximos objetivos


Tras estar 3 fines de semanas seguidos compitiendo, los 5km del Circuit de Cataluña hice un tiempo de 19'54". Engancha un poco el trazado. Quedé 8° en la general y 6° con chip. Los 5 km California de Terrassa quedé 77 en la general con muchísimo nivel y la carrera del DIR de la anterior crónica. Esta semana tocaba descansar pero no por eso significa estar parado ya que hay planeados entrenos.

El martes ya tocó un entreno duro pero muy comfortable (6 km de rodaje de menos a más, técnica y para culminar 4 x 1000(3.31,3.28,3.31 y 3.32) recuperando 3 min). Hoy tocó entreno conservador ya que fue un duro día de trabajo y con el tiempo aprendes a no arriesgar. Al final salió 6km de más a menos, técnica y 10 x 200 (de 35 a 38 s).

Para el fin de semana está un poco en el aire pero seguramente el sábado tocará rodaje en bici para cojer fuerza y el domingo tengo planeado 21 km intentando ir a buen ritmo en el rodaje.
Y ya inscrito puedo decir que la semana que viene asistiré a la Mitja de Vall d'en Bas .



La verdad que tengo ganas de probar otra vez esta distancia, intentaré volver a bajar la marca que conseguí en la media de mi pueblo, Montornés del Vallés.
Ya os iré contando como van los entrenos y en una semana y poco a volver a darlo todo en carrera.


lunes, 12 de mayo de 2014

Cursa dir Barcelona


 El sábado fuimos a la carrera del DIR kids a que mi hija Bela corriera por primera vez en la carrera de padres e hijos.Nos lo pasamos muy bien y ella parece que disfrutó mucho también corriendo con más niños y así de paso compartía mi gran afición. Después de verla correr, Nigel y yo aprovechamos para recoger el dorsal en la mini feria ubicada dentro del recinto de la carrera.





Nos pusieron en el primer cajón a los dos al tener menos de 40 min en los 10 km y ademas   nos dieron números bajos en los dorsales, eso nos animó mucho para el domingo hacerlo muy bien y así poder bajar marcas.
Llego el día de  la carrera del DIR de Barcelona (carrera de la Guardia Urbana). La carrera contaba con 8000 inscritos (8500 según el Mundo Deportivo) entre ellos corría mi mujer Sandra que se animó a volver a probar de correr un 10.000m después  de la carrera de Santa Coloma de hace unos meses y la cual fue su primera ocasión en un 10.000m. Mi amigo Dani que era su primera de 10km (sin contar con las del Corte Inglés que según como lo pienses es más caminata que carrera) y Nigel que por supuesto iba a intentar mejorar su marca. Mi cuñado y sus amigos también participaron pero que corren para disfrutarlo de otra manera. Yo soy más competitivo… jaja
Llegamos Sandra y yo  pronto, sobre las 7:15h más o menos, ya que el tema de aparcar estaría complicado y fuimos andando hasta la salida y allí con encontramos ya con Dani y Nigel.
                                       
Cuando estuvimos los cuatro (mi cuñado y amigos llegaban más tarde), Nigel y yo nos fuimos a calentar delante de la salida. Allí pudimos ver a cracks como Andrés Acuña, Jose Luis Blanco, Rafa Pérez, entre otros. Después de calentar unos 20 minutos nos fuimos a colocar en la salida donde pudimos ver al gran Chema Martínez.
                                         Foto antes de la salida con Nigel





Después de esperar unos minutos dan la salida, los primeros metros con cuidado por si hay alguna caída aunque con lo grande que es la Diagonal no hay ningún problema. El primer kilómetro lo paso a 3’19”. Me dejo llevar por la gente y por las ganas de hacerlo bien, ya que es el día propicio. Es una carrera rápida. Sigo viendo a Nigel a lo lejos aunque poco a poco lo voy perdiendo de vista. Las sensaciones son buenas y las piernas van como deben. Voy adelantando algunos corredores que se van quedando atrás. Paso el kilómetro 5  a 18’05”. Un segundo más rápido que mi mejor 5000m que tenía en Terrassa desde Enero.
Poco a poco voy notando el cansancio pero sabía que uno de los objetivo estaba al alcance y sigo corriendo a poco más de 3’35” por km, pero con cuidado al estar el suelo mojado. En el kilómetro 8 empiezo a ver a lo lejos otra vez a Nigel y eso me anima a apretar un poco más el acelerador.
Llegamos al Centro Comercial Diagonal Mar y empieza a ver más animación por los aficionados. Dos curvas y ahí está la meta. Veo el reloj a lo lejos y ‘bien!’. Objetivo conseguido! Veo un 37’ marcado, acelero un poco para adelantar a dos corredores y paso por meta. Objetivo cumplido con un 37’23”,  bajando casi un minuto mi mejor tiempo (38’11” en la carrera de Bombers de tan sólo unas semanas).


Viendo como fue,  el segundo objetivo que tenía que era un 36’ alto no se quedó muy lejos, aunque muy muy contento la verdad de por fin poder hacer un 37’ en carrera. Al llegar a meta me encontré con Nigel que no le fue como esperaba. Fuimos a hidratarnos, a  por nuestras mochilas y a esperar a que llegaran los demás.
La verdad que aunque si es verdad que el terreno era favorable hay que estar ahí y correrla, la lluvia de la noche anterior hizo que en las pocas curvas que tenía esta carrera tuviéramos que tener mucho cuidado y al ser muy recta había que estar muy concentrado y en algunos momentos costó estarlo.

Quería hacer una mención especial a mi mujer que terminó la carrera sin ser corredora habitual y sin entrenar y a Dani que en su primer 10.000m pudo bajar de los 50 min y eso es un reto personal importante.



domingo, 11 de mayo de 2014


Hola,
Me llamo Javi Gracia y soy corredor amateur. Este blog lo dedicaré a contar mis experiencias en carrera con mis sensaciones y algunas fotos.
Hará casi dos años que volví a descubrir este deporte que ya había practicado durante un año cuando era más joven, aunque por circunstancias lo dejé. Pero lo he vuelto a redescubrir y me ha enganchado de nuevo.


Foto de la Maratón de BCN 2014

En estos dos años he corrido varias carreras desde carreras de 5 km hasta maratones todas por la provincia de Barcelona, aunque mi intención es salir de Barcelona para probar otros lugares.
Mi primera carrera siempre la recordaré. Fue la carrera de Santa Perpetua (els 10 de Santa) y mi tiempo creo recordar que fue de 55' 35''. Mi sensación fue de haber sufrido mucho y de haber empezado con la menos adecuada ya que es dura.
Desde Noviembre del 2013 pertenezco al Club de Atletismo de Montornès del Vallès. Comparto equipo con varios cracks de este deporte el cual intento aprender cada día más.

Mañana os contaré mi experiencia en la carrera del DIR de Barcelona.