Cursa popular de Sant Viçent( Mollet) y entrenamiento Corre amb l'Apel•les

Primero de todo quiero decir que la crónica de esta semana la considero especial, ya que hace ya muchos meses que no coincidíamos "los 3 mosqueteros". Los tres que empezamos ya hace más de dos años en esto de las carreras y por diversas cuestiones no habíamos podido vernos para correr en otra carrera hasta hoy, en Mollet.

Entrenamiento corre amb l' Apel•les

El sábado pude asistir al entrenamiento oficial de la carrera que se correrá el día 8 de febrero y que, al contrario de muchas otras, es 100% solidaria y que destinará todos sus ingresos a la FECAM. Aún estáis a tiempo de inscribiros en este enlace.

http://inscripcions.championchip.cat/inscripcions/ca/apelles-2015

Allí pude coincidir con muchos que en persona aún no conocía y charlar un rato.
Sobretodo pude conocer en persona el que será mi pareja de baile en la Mitja de Granollers ( Daniel García) y estudiar la estrategia a tomar.

Aquí con Juan, un tipo genial y generoso 

Sobre el circuito puedo decir que será un circuito a dos vueltas con unas partes muy rápidas y otras muy lentas. Con una parte parecida a un cross y que el mismo día tomaré una decisión (si acompañar a Daniel que hará la tarea de liebre para que los corredores consigan terminar en 40 minutos o lanzarme a intentar conseguir algo mejor). Aunque para nada es un circuito para conseguir grandes marcas.

10 km de Mollet ( Sant Viçent)

Sobre la bolsa del corredor tengo que decir que es una de las mejores que he encontrado últimamente con cosas útiles y nada de propaganda.

La entrega de dorsal y la bolsa del corredor se hacían el viernes y sábado en el Decathon de Mollet y decir que no tardé ni dos minutos en entrar y salir.

Ya hoy me presenté como siempre pronto. Lo prefiero así, ya que me ahorro problemas de aparcamiento y a las 9:15h ya estaba por la salida. Además Mollet toca muy cerca de donde vivo.
La salida era a las 10:30h, con que durante ese rato me da tiempo a saludar a conocidos runners y ya con Nigel y Pedro, calentar y comentar un poco como pensábamos que iba a ir.

Ya todos preparados para la salida, empieza la cuenta atrás y error fatal! Cuando van a disparar con la pistola, ésta no funciona  y algunos nos avanzamos y cuando voy a volver a colocarme le dan por decir "Ya!". Un error muy grave pero bueno... son cosas de las carreras.
Después de lo sucedido salimos dirección al centro de Mollet con el turbo puesto, ya que el primer kilómetro es muy rápido y así lo es. Lo paso sobre 3"12'.
Seguimos por la parte peatonal aun con la cabeza de carrera no muy lejos, pasando sino me equivoco, por el ayuntamiento y nos dirigimos hacia la parte este de Mollet con el terreno más plano y pasando el km 2 en unos 6"47' (creo que nunca había pasado tan rápido). Después de esto, el terreno ya era ascendente prácticamente sin parar hasta algo más del km 4 con una subida que la paso sudando de lo lindo y sufriendo mucho.

Es ahí cuando empieza Gallecs, la parte de camino de arena que nos acompañaría hasta casi la llegada.
Poco más adelante el avituallamiento, aunque decido no beber y seguir tirando. También se encuentra el km 5, que lo paso sobre 18"12', aunque la cuesta me ha dejado bastante agotado.
Seguimos iendo por el bonito parque de Gallecs donde el camino hace bajada y se puede ir a buen ritmo. A Nigel lo tengo muy cerca y eso hace que no baje el ritmo.
En el km 8 cambia la historia y el camino empieza a ascender con una buena subida hasta pasado el km 9, que es donde pasamos por encima del puente de la autopista y después enfilamos hacia las pistas de atletismo que es donde está la llegada.

Llego a meta con un tiempo de 38"40', el 41 de la general (de 1240 llegados a meta) y el 22 de mi categoría, con un ritmo de 3"51'/km. La verdad que mejor tiempo del que me esperaba antes de salir y mejorado unos cuantos minutos de mi otra participación en esta carrera (45"51' en 2013).

Nada más llegar saludo a Nigel que llega poco antes que yo, tocado de lo suyo (Espero que no te dure mucho más crack!).Pedro hizo tras mucho tiempo parado 47"37,bravo!!!!

Esta foto va dedicada a Jonathan, que en poco tiempo está haciendo unos tiempos muy buenos. A seguir así!

- Cosas positivas de la carrera:

Creo que casi todo. La entrega de dorsales rápida y en un sitio fácil de encontrar (Decathon Mollet). Muchos voluntarios, la mayoría animando y una llegada a unas pistas de atletismo que a muchos eso les motiva.

- Cosas negativas:

Creo que un marcador con el tiempo en la llegada no estaría de más. Lo del tema de la pistola, espero que no pase más y sobretodo creo que deberían hacer la página web de la carrera, ya que la información es casi nula y ayudaría mucho.

Esta semana toca una de las carreras más grandes que hay, la Mitja de Granollers y para ella Carlos me ayudará el miércoles recuperándome las piernas para estar a full el domingo e intentar el objetivo.

16a Mitja de Terrassa

                      16a Mitja de Terrassa

Nuevamente llegaba el fin de semana y con él una nueva carrera, la 16a Mitja de Terrassa.
Mi idea principal no era correrla, sino correr la popular de Polinyà pero al quedarme sin dorsal opté por esta.
Y también claro está el correrla me serviría para un muy buen entreno para Granollers, que es el objetivo real.
Durante la semana, las sensaciones habían venido de menos a más, después de haber corrido la Sansi de Mataró sin haber entrenado nada. Esta semana había sido diferente, un par de entrenos de rodaje y uno de calidad de series me daban confianza para afrontarla con ciertas garantías.

Además visité a mi amigo Carles Farell para que me pusiera las piernas a tono y la verdad que eso es un plus que siempre va genial. El día 28 antes de la Mitja de Granollers volveré a ponerme en sus manos, ya que antes de las grandes citas lo aconsejo.

                        www.silincode.com

En esta ocasión fui a buscar el dorsal el sábado por la mañana, así podía pasarme también a ver la feria.
En el tema de la entrega de dorsales un 10, muy rápidos y atentos. En el tema de la feria, pequeña con unos 6 stands pero con buenos precios y variedad, aunque en bambas casi nada de nada.
Ya el domingo me desperté como siempre 3 horas y poco antes del comienzo de la prueba (eso es muy importante siempre para no tener sustos en carrera). Desayuné con Sandra y el pequeño Eidan y le comento un poco la jugada para hoy mientras me cambio. Salgo de casa y ya en el coche veo que marca -0.5°C (ufff pinta el día frío).
Me presento a las 9, doy una vuelta para ver el ambiente y 'mmmmmm', qué buen olor a butifarra por todos lados! Después me voy al sol para saludar a unos cuantos amigos como los Sígueme, Manel o MariCarmen entre otros.
Ya casi a las diez nos situamos los cerca de 2000 corredores en la salida. Se supone que había cajones pero por lo visto vigilancia en ese tema 0, aunque sí lo dicen varias veces por megafonía que cada uno fuera al cajón que le tocase.

          Momentos después de la salida

Dan la salida y salgo disparado de la tercera fila que me encontraba para encontrar mi sitio en la carrera.
Nos hacemos un grupo de unos 7 corredores y vamos juntos hasta el km 5 aproximadamente. Lo paso a 18"32'.

Poco más adelante empieza una cuesta de casi 2 kms en la Avda. del Vallés que me deja un poco tocado y hace que pierda unas posiciones.
Después de eso, el circuito nos da una tregua de repechos y tomo un pequeño respiro, que dura sólo un par de kilómetros porque vendría otra subida buena. Poco más adelante en el km 10 que lo paso en 39"36', noto que me cuesta mantener el ritmo pero es normal por el tipo de circuito.

Justo después del km 10 aprovecho y me tomo el gel que llevaba encima con un poco de agua, ya que esta parte del circuito me permitía tomarme un mini respiro.
Vamos avanzando y ahora el circuito es un poco más cómodo pasando por el campo de fútbol y ya después cogemos la carretera al lado de la riera que va haciendo ligera bajada durante unos 2 kilómetros.
Paso el kilómetro 15 en 59"26' y aprovecho para beber un poco más de agua, ya que después de la calma viene lo duro... la rambla Egara.
Justo antes de comenzar me adelanta lo que sería a la postre la segunda mujer, Inna y soy incapaz de seguirla aunque no se me va mucho.
Empezamos a subir la rambla, unos dos kilómetros de pendiente que en este momento se hace duro ya para las piernas. Casi cuando termina el ascenso mi sorpresa, Vanessa Veiga ha pinchado. La encuentro casi parada, le intento dar ánimos un par de veces para que siguiera, porque nos queda nada y lo duro esta hecho pero se queda, no puede.
De hay a meta dos kilometros y medio que lo importante era intentar mantener el ritmo y aguantar todo lo posible.
Paso meta en 1h24"49', siendo mi segunda mejor marca por 1 segundo respecto Mataró y el 102 de la general de 1634 llegados a meta con un promedio de 4.01km/min.

Hoy la cuestión no era buscar marca, sino encontrar buenas sensaciones para de aquí a dos semanas en Granollers.
Creo que en algunos tramos podría haber dado un punto más, con que eso quiere decir que las sensaciones hoy no han sido malas y solo he sufrido durante unos kilómetros unas molestias en la planta del pie derecho que si persistieran buscaría una solución. De momento esperaré y sobretodo hay que seguir trabajando cada vez mejor, ya que faltan menos de dos meses para la Maratón de Barcelona.

Foto con los grandes Carles Castillejo y Nacho Caceres.

Puntos positivos de la carrera:

- Sobretodo pondría como positivo la feria que creo que muchos deberían explotar un poco más, ya que atrae al corredor más que una simple recogida de dorsal.
- También el tema ambiente, está muy bien con varias bandas por la calles y por el público en más de un punto que hace que te motives sin quererlo.

Puntos negativos:

- La falta de separaciones entre cajón y cajón en la salida y la debida vigilancia de ellos.
-Me pareció ver 4 fisios al final de la carrera. Lo veo insuficiente para todos los que éramos (salimos unos 2000 sólo en la Mitja).
- Y la falta de control en el guardaropa.

Sobre la carrera en sí tenía entendido que era dura y así ha sido, con momentos de largas subidas que no te dejaban descansar ni un segundo y con momentos que los ánimos de la gente te llevaban. Según como se me plantee el 2016 repetiré, ya que como he dicho antes sirve de entreno y del bueno.

Bueno ahora ya sí, Granollers está aquí. Una carrera que le tengo un cariño especial y que aún no he podido correr como me hubiese gustado.

Cronica de la Sansi de Mataro 11- 01 -15

Después de una semana complicada deportivamente hablando pero emocionalmente increíble tocaba la Sansi de Mataro.

Llegaba a esta carrera sin aver entrenado nada desde la carrera del domingo pasado ya que como e dicho había sido increíble,había nacido mi segundo hijo,Eidan.

Llego el día de la carrera ,una mañana fría, en el coche marcaba 3 grados y encima con viento.

Llego una hora y poco antes del inicio así podía recoger el dorsal sin prisas.

Nada mas llegar fui al hotel Atenea que es donde se recogían los dorsales y así refugie del frió durante un rato pude cambiarme.

entrega de dorsales

www.silincode.com / Quirofarell(santa Perpetua )

Sobre las 9ymedia salí a rodar y allí me pude encontrar con muchas caras conocidas como Carlos Sanchéz,gran persona y gran fotografo , Alberto Viera enorme siempre ,Jonathan Bola ni dos meses corriendo y creciendo a pasos agigantados y algunos mas me dejo por mencionar aunque igualmente importantes.

Calentando

Hoy tocaba segundo cajón ,supongo que el primero seria menos de 37 aunque lo desconozco.

Dan la salida y me situó al lado de la liebre de 37 la cual me da la sensacion que va un pelo mas rápido de lo que debería y es mas o menos el objetivo para hoy ,aguantarle todo lo posible.

Pasamos el primer kilometro sobre 3.31 ,tenia razón y va unos segundillos mas rápido ,hay me adelanta Javi un compañero de entreno ,uffff que fuerte esta el tio.

Va pasando los kilometros y la verdad que empiezo a notar el cansancio de toda la semana ,eso de no dormir durante 3 noches apenas nada y lo poco que pude fue a ratos y correr no es compatible para nada y lo pago.

Pasamos el kilometro 5 en 18"15 aprox ,de ritmo de momento muy bien ,la liebre del 37 se me a ido un poco ,pero como digo va un pelo mas rápido de lo que debería y no me preocupa.

Llegamos al kilometro 7 en un cambio de 180° y lo paso ya sufriendo un pelo 25"57 a un ritmo de 3"42 de media ahora queda digamos que lo peor la vuelta y el "temido espigón"

Noto que el cuerpo no puede apretar apenas el ritmo y decido mantenerlo y así poder terminar.

Pasamos el 8 y entramos en el espigón ,un camino de ida y vuelta muy poco ancho y con gente caminando con el riesgo que conlleva.

Al final entro en meta en 37"30 a un ritmo de 3"44 y el 79 de la general, tengo que decir que en mi gps me marca 9km900 metros con que no se si marca mal o faltaba distancia ,no se.

Tengo que decir que para no haber entrenado nada y habiendo descansado muy poco ,me doy muy por satisfecho  por el resultado.

- Cosas a destacar de esta carrera:

Yo destacaría la organizacion que como todas las Sansis intentan que sean un exíto

Con el avituallamiento final con platanos aparte de el aquarium y justo en la salida tener el hotel para avernos cubierto del frió y tomar café quien quisiera.

-Cosas a mejor :

El circuito(por lo menos para mi) muy poco atractivo para el corredor con idas y venidas y muchos giros de 180 grados aunque para el expectador si que es cierto que puede ver al corredor mas veces.

Y creo yo que el guardaropa en un camión no es lo suyo y habría que aver estado dentro del hotel aunque lo bueno que estaba en toda la llegada.

En global como todas las Sansis ,puede ser que haya cosas que no te gusten pero lo que nunca se podrá decir que ganas ponen y muchisimas y que organizar carreras fácil no es.

 Quiero también aprovechar la ocasión para decir que es un honor poder llevar esta camiseta a partir de ahora y  haver podido conocer a esta hermosura de niña que pasando lo que esta pasando tenia una sonrisa en todo momento en su cara ,espero así ayudar a un amigo runner que lo necesita mucho.Tenéis una pagina en facebook llamada eldiariodesofiaysara

balance del año 2014

Primero de todo quiero daros las gracias a todos/as los que dedicais unos minutos a leer mis crónicas y mis post, en especial a mi mujer Sandra y mi hija Bela que siempre que pueden asisten a las carreras a darme ánimos, os lo agradezco.

Después de haber dejado de lado el 2014 y haber mejorado en todas las distancias respecto del 2013, espero que el 2015 sea igual o mejor .

Algunos de los resultados de este año (faltan los que no puntuaban o los que no eran de la liga championchip).

En este balance me gustaría destacar unas carreras, los 4 podium que si me lo hubiesen dicho a primeros de año no me lo hubiese creído .

- 3 clasificado en los 5 km de Vilanova del Valles.
- 5 clasificado y 1 de categoría en los 21 km de la Parcelaria con un tiempo de 1h"22.53.
-17 clasificado y 1 de categoría en los 10 km de Valdemoro.
- 11 clasificado y 3 de mi categoría en los 10 km de Entreponts.

También quiero destacar la carrera del Dir donde pude clasificarme el 67 de la general de casi 6000 corredores que tomemos la salida.
Y señalar tambien mi puesto 35 de mi categoria rn la liga chamchionchip del 2014 de casi 3700 participantes.

También pude realizar dos maratones en el 2014: Barcelona y Valencia.

En Barcelona quizás llegaba con unas pretensiones que no estaban a mi alcance en esos momentos y en Valencia no llegaba mal pero en una maratón se paga todo y creo que pagué el no haber hecho demasiadas tiradas largas. En Barcelona hice 3"15.26 y en Valencia 3"11 .10.

Estos son ahora mismo mis MMP todas conseguidas este 2014.

- 18"06 en los 5 km de Santi Centelles de Terrassa

- 37"18 en la carrera de los Nassos (10 km)

-1"22.53 en la mitja de la Parcelaria (21 km)

3"11.10 en la maratón de Valencia 

Si las lesiones me respetan los objetivos que me pongo este año estando ya mas preparado, es poder estar en los 17 min en los 5 km, estar cerca de los sub 36 en los 10 km, hacer 1h20 min o aprox en media (lo intentare en Granollers ) y en la maratón mi objetivo es hacer algún día menos de 3 horas.

Como no, agradecer a Silincode y Quiro Farell (fisiotetapeuta genial de Santa Perpetua) por haberse unido a mi para así facilitarme las cosas y así poder concentrarme solo en el correr. 

También quiero si podéis que os paséis por este enlace, toda ayuda sera poca para la lucha contra la fibrosis quistica:

http://www.migranodearena.org/es/reto/4319/marato-bcn2015-x-fq-cat/

Quiero terminar este post diciendo lo contento que estoy de haber podido conocer tantísima gente que como yo sentimos este deporte muy adentro y los cuales, algunos a día de hoy ya son grandes amigos.