martes, 31 de marzo de 2015

Carrera 7km del riu de Sant Joan Despi





Una semana más tocaba competir ,esta vez y por primera vez tocaba correr la carrera los 7 km del riu de Sant Joan Despi carrera que precede a la maratón por equipos a la que el año que viene me gustaria estar con un equipo.





Al ser muy pronto la salida ( 8:40 de la mañana ) y no haber ido antes a buscar el dorsal tocó madrugar bastante, llegue a la recogida de dorsal y me fui caminando hacia la salida, lo malo de esta carrera es que el guardarropa y demás cosas y la salida están a unos 600 metros con que toca dejar la mochila algún compañero a la hora de correr.





Ya en la salida de momento había poco ambiente pero en cuanto se aproxima la hora de la salida  llegaba la gente y mucha conocida con la que pude compartir unos minutos charlando.
A las 8:20 me puse a calentar y me pude dar cuenta que la salida era algo complicada al ser en hierba y algo alta con que la diversión estaba asegurada.
Me fui a situar en la salida en primera fila junto a Carlos Montllo que a la postre sería el ganador de la prueba.¡¡¡¡ Y dieron la salida!!!!!






Salida con precaución por parte de todos ya que solo salir había dos curvas cerradas y después ya cojemos dirección al primer puente de los dos que hay, donde esta marcado ya el 1km ( lo paso en 3"27 )
A partir de ahí empieza a molestarme el estomago, llevo desde el miércoles tocado pensando a ratos de que no podría correr hoy pero soy como soy y las ganas de correr me pueden.



Voy aguantando como puedo mientras me va adelantando algún corredor ,vamos corriendo por al lado del riu y sin darme cuenta pero buscandolo   la verdad paso el kilómetro 5 y poco lugar por el que pasamos cerca de la llegada ,ya falta poco.



Paso de largo la llegada y justo pasados el km 6 viene una curva  con dos voluntarios y al ver unos corriendo al fondo  me pienso que es recto y justo pasado me gritan ellos y me doy cuenta que me e equivocado,ese error me hace perder unos segundos y dos posiciones , me toca apretar para que no me pasen mas,pero a lo poco veo meta.
Paso meta en 26"37, a priori esperaba mejor tiempo pero entre los problemas de estómago y el error tengo que darlo por bueno.






Mientras hablo con conocidos como Oscar o Pablo escuchó por megafonía el resultado de la carrera, 13 de la general y ¡¡¡  primero senior !!!!




Por cierto la camiseta la podreis encontrar en faccbook en la pagina : " El diario de Sofia y Sara " y la gorra en " Xuklis  " ambas aportaciones iran destinadas a diferentes asociaciones.
Una alegría que no me esperaba aunque venía con la idea de intentar conseguir podium ya que sabia que el auténtico nivel estaba despues en la maratón por equipos pero no esperaba tan buen resultado.
- Cosas a destacar de la carrera :


• La verdad que el rollo de relevos a la gente le gusta y por lo menos por aquí no hay carrera igual y a veces parecía más una reunión de amigos que una carrera.


- Cosas a mejorar :


• En mi punto de vista el guardarropa al lado de la salida iría mejor en una carpa o camión pequeño ya que donde esta ahora no es util.



Camiseta de la prueba con la colaboración de silincode.
                            www.silincode.com

Viendo como e visto la prueba puede que el año que viene haga la individual y después si junto un equipo haga la otra por ambiente y diversión merece la pena.


La semana que viene, el dia 6 tocará correr en los 15 km de Canovelles en otra carrera que será nueva para mi.








martes, 24 de marzo de 2015

Cursa Jove 5 km de Sant Boi (un ejemplo para muchas otras)




Llega la carrera post Maratón y por lo tanto tiempo para ir pasando página y centrarse en nuevos objetivo futuros.
Decir que estaba 100% recuperado sería mentirme y a los demás y por lo tanto voy a correr sin saber como iria.

Sobre la carrera decir que muchas otras deberían aprender de ella, ya que es GRATIS! Si habéis leído bien, gratis y casi nada que envidiar a otras por las que pagas 10 o 12 euros con camiseta, guardaropa, trofeos, etc. Viendo ésto decido el viernes tarde, aun con las inscripciones abiertas, apuntarme y así paliar mi mono por competir.




La carrera era a las 21h y a las 19:30h pasadas ya estaba allí. Soy una persona que necesito llegar pronto para poder ahorrarme nervios.
Ya con el dorsal recogido, voy charlando con algún conocido como Víctor Molinas y su mujer que corrieron la Maratón y comentamos un poco como fue. Víctor González que ha pegado un cambio brutal en este último año o Jordi Monsalve, que sabiendo sus registros, sabía que ganaría fijo.


Ya casi a las 21 h me coloco en la salida. Esta vez en primera línea para intentar salir fuerte. Dan el bozinazo de salida.
Salida muy rápida y en una ligera subida que dura medio km, me coloco creo que 7° viendo como los 3 de delante poco a poco ya se van escapando.

Después de ese comienzo rápido y ya el terreno favorable, paso el km 1 en 3"24' y voy perdiendo alguna posición. Aunque viendo como llegaba, me noto "rápido".
Vamos por el centro de Sant Boi y en un cambio de calle dejo de ver al de delante y casi tiro recto en vez de girar a la derecha, pero gracias a un voluntario, que quizás tendría que haber estado algo más atento, retomo el circuito.

   
                            Altimetría

Paso por el avituallamiento del km 2 y medio, cosa que pocas veces he visto y que no veo mal en carreras de 5 km aunque yo no lo utilicé.
Y ahí viene el tramo duro 1km y medio de subida, no muy pronunciada pero si durilla. La afronto con un poco de flato, con lo que conlleva... ese tramo se me hizo duro y fue donde más noté el cansancio de las piernas que aún llevo también.
Km 4 y llego a una rotonda que después da a una bajada para tomar oxígeno. Noto que se me acerca un corredor por detrás, ligera subida, giro y encaro a meta. En ese momento me adelanta 1 corredor y llego a meta.
Cansado pero contento haciendo la carrera en 17"30' y aunque es de 5km, me salen 250 metros menos en mi gps y posición 12 de la general de unos 200 y poco corredores en un trazado corto pero duro a ratos.
Las sensaciones de hoy han sido buenas, después de que días antes había hecho un gran esfuerzo y no estar recuperado del todo.


       
                            Parciales

Cosas buenas de la carrera:

- La mejor sin duda es que es GRATIS y eso hoy en día es casi imposible y además con todos los extras que puedes tener (camiseta, bolsa del corredor, avituallamiento, ...).


- Al terminar te llega un mensaje diciéndote resultado y posición. Otras carreras como la del DIR tienen este servicio pero pagando 1 euro a parte de la inscripción.

Cosas malas a tener en cuenta:

- Que se puede contar de malo de una carrera que es gratis! Uf, por decir algo sería que algún voluntario debería estar más atento a los corredores durante la carrera, pero como digo es por poner una queja aunque para nada se lo merecen.

La semana que viene iré a la carrera del Riu de Sant Joan Despí a la edición de 7 km a intentar darlo todo.




sábado, 21 de marzo de 2015

Valoracion de mi 4° maraton (Barcelona)




Pasado ya unos días de mi 4a Maratón, en esta ocasión en Barcelona puedo sacar unas conclusiones un poco más claras.

Esta vez me apunté a esta maratón más por ayudar a una persona, que ahora considero ya un amigo, que por ganas propias ya que en Valencia sufrí en exceso y no acabé contento y con pocas ganas de más maratones por un tiempo.

Pero ya apuntado a eso de finales de Diciembre decidí que ya que iba a correrla, intentaría mejorar marca y porque no, estar cerca de las 3 horas.
Y me puse en ello, para eso me puse como objetivo correr medias para ir cogiendo un poco de forma.
Fui a correr la Mitja de Terrassa (1h24"58'), la Mitja de Granollers (1h22"04' y MMP), la de Barcelona (1h22"33') y la de Montornés (1h30"24' pues hacia de liebre).
Además hice otras tantas carreras de 10km y 5km, ya que es lo más habitual correr.
Desde mediados de Diciembre casi todos los fines de semana compitiendo en parte por la maratón, en parte porque me gusta competir.
Algunas semanas antes tuve un pequeño parón en la preparación por sobreentrenamientos en las piernas, salí de una carrera con las piernas muy cargadas y eso me duró unas 2 semanas que hizo que no pudiese casi ni entrenar hasta que me pudo atender un fisio.
Por suerte 2 semanas antes las piernas empezaron a funcionar perfectamente, cosa que hizo que cojiera confianza en mi y retomar donde lo dejé.

Y así llegó el día.

De esta maratón puedo decir que como por ser difícil compaginarlo todo, no había hecho ninguna tirada que se pudiese considerar larga, sabía que después de ciertos kilómetros sufriría con que quise jugármela y salí un pelo más rápido de lo que estaba buscando para tener para el final un colchón y aprovecharlo.
Y así fue, desde el km 35 tocó sufrir y tocó utilizar la cabeza para no tener sustos.
Al final pude terminarla en 2h59"43', un sueño hecho realizar, ya que sólo en mis mejores pensamientos me veía bajando de las 3 horas... Unos meses antes en Valencia hice 3h11"10' sufriendo muchísimo.

Y os preguntaréis: "¿y ahora qué?"

Ahora de momento seguiré corriendo con carreras ya planeadas como la maratón por equipos (la edición de 7 km), la Llagosta 10 km intentando ahí hacer MMP y la Mitja de la Garrotxa aunque no descarto probar un Duatlon o Triatlon este verano, porque me llama ya hace.

Otra maratón?

Como he dicho antes, después de Valencia no quería más pero en esta ocasión ha cambiado. No correría una ya, pero sí que estoy mirando de apuntarme a otra (Valencia, Sevilla o París) y esta vez mejor entrenado. Eso seguro para poder ir bajando aun más mi tiempo.

Ya os iré contando objetivos próximos, ya que esto es un no parar y hay que seguir mejorando.


martes, 17 de marzo de 2015

maraton de Barcelona parte 2 ( un sueño cumplido)


Llegó el día!!!!




Ya el domingo con todo preparado por la noche tocó madrugón de los buenos. Me desperté a las 5:30h y como siempre desayuno lo mismo. Hoy no es un día de pruebas, eso sí añado unos pocos frutos secos.


Y salgo de casa para estar allí sobre las 7h y de paso ahorrarme el problema de aparcar que siendo en Barcelona nunca se sabe.


Una hora y media antes ya se respiraba maratón por todos lados (foto tomada desde las escaleras de la Catedral).



Ya en la salida, que es donde habíamos quedado, lo primero fue ir a buscar Jose para hacernos la foto de grupo de la lucha contra la fibrosis quística. Fue muy especial ver la cara de más de uno de ellos, ya que la mayoría sería su primera maratón y los nervios y la tensión se les notaba.

Y ya después tocó buscar a otros tantos amigos que hoy habían decidido correr en esta mítica distancia. Comentamos un poco lo que esperábamos de esta carrera y compartir esos nervios previos a una gran conpetición.




Y ya unos 15 minutos antes de la salida decidí ir a colocarme en el cajón (cajón sub 3h), ya que allí también había quedado con otros compañeros, Kiko y Jordi, los cuales íbamos a luchar juntos en esta prueba.
Dentro del cajón y más en estas pruebas grandes vas mirando alrededor y ves corredores con un nivel enorme.
Dan el pistoletazo de salida y empezamos a avanzar poco a poco hasta que paso la salida sobre los 40 segundos.
Los primeros metros hay que tener muchísimo cuidado y utilizarlos para calentar y para poner poco a poco el ritmo de crucero pensando previamente.


                             Recorrido

Van pasando los primeros kilómetros sin ningún problema, pero sí adelantando a muchos corredores. Llegamos al km 5 Kiko y yo (Jordi a priori se adelanta un pelo) donde está el Camp Nou en 20"42' (8 seg por debajo de lo hablado).
Decidimos en ese punto adelantar a la liebre de las 3 horas, ya que es peligroso ir con ella y cogemos la Diagonal donde nos cruzamos con Maria Vasco y su grupo de liebres (al final no iba a conseguir terminar) y como os decía antes es peligroso ir en grupos masivos antes de pasar por el km 9. Un corredor sin quererlo se topa conmigo y por poco acabo en el suelo, Kiko me salvó.
De momento y después del susto, el ritmo sigue siendo algo más fuerte de lo pensado pero a la vez cómodo pasando el km 10 en 41"30' (10 seg por debajo aun).



Seguimos ayudándonos Kiko y yo llegando a Las Arenas (km 11) y nos cruzamos con Ivan que en principio tenía que venirse con nosotros e intento que se enganche. En este punto es increíble el ambiente y los ánimos de la gente.


Gracias por las fotos Joaquin.

Pasamos Gran Via y Paseo de Gracia y llegamos al km 15 en 1h 2min. En ese punto me tomo mi primer gel y nos dirigimos hacia la meridiana, una parte del recorrido de 4 km de ir y venir donde vas viendo a los corredores más adelantados, al igual que en la parte de la Diagonal de más adelante.
Ya hace rato que del grupo inicial nos hemos quedado Kiko y yo. Nos vamos ayudando apoyándonos, regulándonos el ritmo mutuamente y así pasamos la media en 1h 27 min (algo mejor de lo esperado inicialmente).


Cojemos la calle Valencia (justo antes noto los ánimos de Nigel y Sergio) y empiezo a ver a Dani que hoy hacía la tarea de liebre para un compañero suyo que quería hacer 2h50" aproximadamente y me centro en intentar que no se me vaya aunque por detrás voy dejando atrás a Kiko. Pienso un momento que hacer y decido no perder el ritmo y seguir como hasta ahora.
Paso el km 25 en casi 1h43" (de momento perfecto de tiempo) pero ya empiezan a pesar las piernas y así llego a la Diagonal (me tomo el 2° gel). Empiezo a recorrerla de ida intentando no perder ritmo, sabiendo que el famoso muro donde siempre he tenido problemas lo tenía cerca y me vuelvo a cruzar con Nigel que se pone a mi lado corriendo animándome.


                            Altimetría

Doy la vuelta casi en Glorias y empiezo a correrla de vuelta donde paso el km 30 en poco más de 2h 3" (Anda que poner la organización EL MURO en grande jajaja).
Paso el avituallamiento y es ahí cuando me tomo el 3r y último gel y cojo Diagonal mar a la derecha y me dirijo hacia la Litoral. Aquí se nota un pelo más la calor, sigo viendo a Dani a lo lejos pero se me empieza a ir, ya que me va costando mantener ya el ritmo.



Cerca del km 34, como siempre, Carlos Sánchez con su cámara. Os dejo aquí su album.
Aunque parezca que iba bien, ya empezaba mi muro particular en ese punto y pasando el km 35 miré mi pulsómetro y empecé a utilizar la calculadora para poder optar al sub 3h. Tenía un colchón de casi 5 min y para no tener problemas musculares opté por aflojar el ritmo.


Justo antes de pasar el Arco de Triunfo me adelanta Kiko y me dice que me vaya con el pero me es imposible mi cuerpo a ese ritmo no aguanta.
La gente de por sí en ese punto tira de ti aunque no quieras pero claro ya no es lo mismo que antes. Menos mal que llegamos a la Plaza Cataluña y me espera cerca de un kilómetro de bajada que me va de fábula.
Paso el avituallamiento de la catedral, Oscar, aun siento el grito de ánimo que me diste.
Paso un poco más adelante el km 40 en casi 2h 50",aun es factible el sub 3h y así empiezo el temido Paralelo que andando no parece que suba pero en este punto parece una montaña.


Empiezo a tener que apretar los dientes para no tener que parame a andar. Cuando pasados el kilómetro 41 veo a Boris en su bici que ya había estado en muchos otros puntos de la carrera animando  y que se pone a mi lado gritándome sin parar... yo me digo no puedo más pero él no me deja ni un momento y así hasta casi el km 42 que también veo a Dani ya parado que me dice va a por las 3h01" y me digo: Ni hablar!!!!! Voy a por sub 3h.
Apreto el ritmo, giro la curva y ahí está la meta.
La veo a lo lejos y veo el marcador que cambia de las 2 a las 3 horas, y recuerdo que lo pase sobre 40 segundos a la salida... con que esprinto como nunca y me digo: sí, sí es mío!!!
Paso meta, miro mi reloj y buahhh lo tengo!, me pone 2h 59min 44 seg. Qué subidón!! Después ya me confirman que fue un segundo menos al final.





Gracias Antonio por las fotos, son increíbles por todo lo que significan.

Al salir veo a Nigel que me estaba esperando y no puedo hacer otra cosa que abrazarlo. Darle las gracias por todo y decirle que lo he conseguido, justo después veo también a mi familia y hago lo propio con alguna pequeña lágrima de por medio de mi parte que no me puedo reprimir.


Quiero aprovechar este punto para agradecer a Boris la ayuda durante toda la carrera, pero en especial en el último km, parte del sub 3h es suyo también.

Ahora puedo decir que soy maratoniano, aunque esto no acaba aquí y buscaré mejorarla en la próxima.

Cosas a destacar de la maraton:

- Yo de tantas que hay destacaría la multitud de voluntarios, muchos de ellos conocidos que estuvieron horas y que sin ellos no sería posible este acto ni muchos otros.
- La feria, enorme. La mejor sin duda que he visto hasta ahora y tendría que tenerla como ejemplo para su hermana menor, la Mitja.

Cosas malas a destacar:

-El precio sin duda es la más significativa. Sé que mientras antes te apuntes más barato te sale, pero aun así es desmesurado comparado a otras como Valencia o Sevilla.
- Y la otra sin duda la bolsa y camiseta al corredor. Lamentable utilizando los últimos 3 años casi la misma base, creo que quizás un cambio de sponsor no iría mal.


No quiero terminar esta crónica sin felicitar a tres personas.
Jonathan Tejero que en su primera maratón se metió el increíble crono de 3h18". Eso sólo se consigue con trabajo y trabajo.


A kiko, mi compañero de fatigas de hoy, que pudo aguantar más que yo, e hizo un expléndido crono de 2h 56"01 bajando su tiempo en más de 17 minutos.

Y Alberto Viera, increíble se queda corto. Quedando en el puesto 21 español con un crono de 2h39".

Quiero también agradecer todas las felicitaciones y a los que en su momento creían en el sub 3h más que yo incluso.

GRACIAS!!!!!






lunes, 16 de marzo de 2015

Maraton de Barcelona parte 1


Esta crónica que vais a leer es la que más ilusión me ha hecho hasta ahora y por eso he decidido dividirlo en dos partes.

Llegaba la tan esperada marato Barcelona.  Ya sólo pensar en lo que me esperaba daba respeto, pero la verdad la afrontaba con cierta tranquilidad aunque sabiendo que  podría haber entrenado más y mejor esta distancia haciendo más tiradas largas o sesiones de gimnasio.



La semana previa a la maratón utilizé mucho la cabeza, utilizando la media de Montornés de rodaje y un par de entrenamientos de rodaje con poco más. En las maratones lo más importante es llegar descansado. Lo que no consigas en las semanas previas, no lo conseguirás la semana de antes. Lo que sí es muy importante es llegar confiado y una carrera de 10 km o un rodaje una semana antes con buenos resultados si que es buena idea.
Como siempre antes de una gran competición visito a mi fisio, Carles Farell para ponerme las piernas a tono y, hacedme caso, se nota y lo aconsejo cada ciertas semanas.



Ya el viernes al tener fiesta en el trabajo fui a la feria del corredor. Una feria como dios manda, con stands de todo tipo y todo dedicado al deporte y que os recomiendo visitar en próximas ediciones. La más grande que he visitado hasta ahora.



Allí pude encontrarme al responsable de Silincode, Luis, que me alegró mucho verle en su stand.


                     www.silincode.com



También aproveché para dar una vuelta y ver la enorme feria y acercarme a ver el stand de Migranodearena. Allí me iba a encontrar a Jose Noguera y Rafa, compañeros en la causa que estamos llevando a cabo y por la que correremos el domingo.





     Con Maria Vasco, medallista olímpica




También pasé a ver a Jordi y de paso me hice con una gorra, toda aportación va para niños con cancer. Os dejo su página de facebook correr con los xuklis.


Continuará...